Для тех, кто хотел бы заняться чем-то более значительным, чтобы можно было с наигранной небрежностью бросить в кругу подруг, «как только я начала заниматься спортом…», я могу посоветовать бегать по утрам. О пользе бега даже говорить не хочется – столько много об этом везде написано!
Единственный момент, на который обязательно нужно обращать внимание – это состояние коленей, и суставов стопы. Если в районе нижних конечностей существуют какие-либо проблемы, или даже просто ощущается дискомфорт, то продолжать пробежки лучше не стоит, как минимум до консультации с врачом. А во всех остальных случаях, утренняя пробежка – это залог хорошего настроения, подтянутых бедер, развитой дыхательной системы, ну и конечно же обилия восхищенных взглядов, от неискушенного такого зрелища жителей вашего района.
Идеальным видом спорта уже очень давно считается плавание. Медики всех стран сошлись на этой мысли, ведь в воде пропадает лишняя нагрузка на позвоночник, а то давление, которая оказывает вода на конечности пловца, да и на все его тело полезно для кровеносных сосудов. Но рассуждая о плавании нельзя не затронуть аспект практичности. Хорошие, если у вас во дворе стоит оборудованный бассейн с чистой водой, куда можно окунуться минут на 15-20. А если мы говорим о сугубо городских жителях, которым добираться до ближайшего спортивного центра с бассейном не меньше получаса. Ко всему прочему необходимо согласовать расписание работы бассейна со своим рабочим графиком и занятиями английским у детей.
Из всего выше написанного следует только одно – каждый выбирает то, что удобно ему самому, при этом, не ограничиваясь только показателями здоровья, но и обязательно руководствуясь удобством. Ведь испытывая дискомфорт, связанный с занятиями фитнесом, очень трудно получать от них какую-либо пользу.
И наконец, третье, на что я бы хотела обратить внимание милых дам – это еда. Кушайте!!! Кушайте все!!! Обязательно кушайте все! И жиры, и белки, и углеводы, и овощи, фрукты, мороженое, шоколад, мясо, рыбу, птицу, яйца, хлеб. Пейте молоко, чай, кофе и минеральную воду. Просто помните о своей фигуре, прислушивайтесь к своему телу, оно лучше вас знает, что ему нужно. Не переедайте и не ешьте на ночь! Обедайте строго в одно и тоже время, обязательно кушайте первое – супы, борщи, окрошку.
Есть нужно и можно все, но просто понемногу. Ваша фигура будет в порядке, если вам однажды захочется съесть ужин в семь часов, вместо привычных половины шестого. Это не страшно, если вы представляете себе ужин не тарелкой бутербродов, банкой колы и огромным бисквитным тортом. Кушайте здоровую и вкусную пищу, ешьте, не торопясь и получайте удовольствие от еды, тогда она пойдет на пользу вашему душевному здоровью и не принесет никакого вреда физическому.